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El impacto del calor y la altitud en los futbolistas

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Si has jugado futbol soccer a nivel profesional o incluso amateur, seguramente sabes que este deporte se practica en todo el mundo y hay ocasiones en las que las condiciones de juego son extremas en términos de temperatura y altitud. Durante un partido, dichas condiciones se relacionan con una baja en la velocidad de los jugadores y, de alguna manera, influyen en el resultado final del partido.

No siempre es posible evitar determinados escenarios, pero existen estrategias para minimizar los efectos negativos del calor y de la altitud, por ejemplo aclimatación y nutrición. En el caso del calor extremo, los jugadores puede seguir protocolos de aclimatación combinados con protocolos de enfriamiento para mantener los niveles de hidratación antes del partido y durante el medio tiempo.

Las altas temperaturas así como la falta de oxígeno, afectan también la ejecución de habilidades propias del futbol así como la recuperación. Es por ello que es muy importante para entrenadores y especialistas entender la complejidad del entorno y del jugador para poder proporcionar las mejores recomendaciones.

Futbolistas durante un entrenamiento bebiendo Gatorade Perform sabor naranja.

Los jugadores nativos o acostumbrados a practicar a nivel del mar, tienen dificultades cuando lo hacen a más de 1,200 m: se reduce la distancia que pueden cubrir y la velocidad para realizar sprints se reduce. Para reducir estos efectos, se recomeinda la aclimatación del jugador al menos dos semanas antes del partido en lugares muy altos. La aclimatación ayudará también a la recuperación y a las habilidades como el control del balón cuando la densidad del aire es baja. Otra recomendación es incrementar el consumo de nitratos y hierro, adicional a la aclimatación.

Por su parte, las altas temperaturas también pueden impactar en el rendimiento de los jugadores como reducir la capacidad del ejercicio y las distancias cubiertas. Las recomendaciones también se enfocan en la aclimatación, el “enfriamiento” antes y durante el partido. Muchas veces esto no es posible debido a los tiempos de calentamiento previo a un partido; sin embargo, poner en práctica estos protocolos resulta beneficioso para los jugadores y mantiene su rendimiento lo más cercano a las condiciones normales.

Así que ya lo sabes, la preparación y la aclimatación son fundamentales a la hora de jugar en condiciones extremas. Asimismo, la hidratación juega un papel muy importante, ya que en altas temperaturas, sudas más y por lo tanto pierdes más líquidos y electrolitos, los cuales debes reponer antes, durante y después del ejercicio.

Referencia:

http://gssiweb.org/en/sports-science-exchange/Article/sse-131-impact-of-altitude-and-heat-on-football-performance

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