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¿Cómo se produce una lesión fuera de la cancha?

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A simple vista, el futbol soccer parece uno de los deportes más “inofensivos”. Ciertamente el contacto con el oponente es reducido a diferencia del futbol americano o el rugby y aunque no hay que correr 42 kilómetros para completarlo, el futbol es una de las disciplinas que tiene uno de los índices de incidencia de lesiones más altos.

De acuerdo a las investigaciones de Daniel Medina, Antonia Lizárraga y Franchek Drobnic, autores de “Prevención de lesiones y nutrición en el futbol”, al menos un tercio de las lesiones en el soccer son de origen muscular. Según la estadística, en un equipo de 25 jugadores, se pueden esperar al menos 15 lesiones con un tiempo de recuperación de dos semanas en promedio.

Si bien el origen de las lesiones en el futbol se debe a las exigencias del mismo deporte, existen indicadores que hacen a un jugador más propenso a lastimarse, tal como la grasa abdominal. Por otro lado, la variedad e intensidad de las actividades en la cancha (correr, realizar sprints, saltar y patear) requieren fuerza y potencia que, combinadas con la deshidratación y la fatiga física y mental influyen en el tiempo de recuperación.

Jugador de soccer y balón en el pasto por lesión.

El tiempo de recuperación también incluye el tiempo entre encuentro y encuentro, el cual se ha visto reducido por los calendarios cada vez más apretados de los clubes. Según Medina, Lizárraga y Drobnic, entre 72 y 96 horas son suficientes para mantener el rendimiento, pero no lo son para mantener una tasa baja de lesiones. Sin un nivel óptimo de recuperación, los jugadores pueden experimentar fatiga crónica, lo que baja el rendimiento y potencializa el riesgo de lesiones.

Así factores extracancha son responsables del incremento en las lesiones, siendo la relación entre la cantidad de partidos jugados y el número de lesiones uno de los más importantes. De igual manera, las estrategias de recuperación proactivas y agresivas reducen la posibilidad de lastimarse en el campo de juego.

Por eso, es importante que trabajes con tu entrenador y el cuerpo técnico para estar al tanto de las condiciones que podrían propiciar lesiones así como las técnicas de recuperación que también te ayudan a cuidarte mejor y rendir al máximo. Tanto la práctica como la calidad del tiempo que inviertes en reponerte son cruciales para mantenerte a punto y si te lesionas, reducir el tiempo en el que podrás volver a la cancha.

Referencia:

http://gssiweb.org/es-mx/Article/sse-132-prevenci%C3%B3n-de-lesiones-y-nutrici%C3%B3n-en-el-futbol

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